De app is vertaald in 13 talen! 🌍

Je kunt Kwit gebruiken in het:

• 🇫🇷 Frans
• 🇬🇧 Engels
• 🇳🇱 Nederlands
• 🇮🇹 Italiaans
• 🇩🇪 Duits
• 🇪🇸 Spaans
• 🇪🇸 Spaans (Zuid-Amerika)
• 🇵🇹 Portugees
• 🇧🇷 Braziliaans Portugees
• 🇹🇷 Turks
• 🇷🇺 Russisch
• 🇯🇵 Japans
• 🇺🇦 Oekraïens

1. Ga naar Instellingen ⚙️ > Oude gewoonten > Prijs van een pakje.
2. Tik op "Voer een nieuwe prijs in".
3. Je kunt de prijs wijzigen, de datum aanpassen of de prijs verwijderen.

Het is niet mogelijk om de datum van een gerookte sigaret of een overwonnen drang rechtstreeks in de app te wijzigen.

Je kunt echter de foutieve invoer verwijderen en de juiste datum opnieuw invoeren.

1. Verwijder de invoer "Overwonnen drang" of "Gerookte sigaret".
1. Ga naar het Dagboek 🔖.
2. Tik op de invoer die je wilt verwijderen.
3. Tik rechtsboven op "Verwijderen".
2. Voer de invoer "Overwonnen drang" of "Gerookte sigaret" op de juiste datum in.
1. Tik op de knop ➕ op de tabbalk.
2. Tik op "Ik heb een drang overwonnen" of "Ik heb gerookt".
3. Tik op "Nu" om de datum te wijzigen en voer de datum van je keuze in.
4. Ga verder met invoeren.

Kom je een probleem tegen, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.

Kwit baseert zich op berekeningen die grotendeels afkomstig zijn van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), maar ook van andere medische bronnen, zoals smokefree.gov. Alle informatie is afkomstig van betrouwbare, wetenschappelijk gevalideerde bronnen.

Voor meer informatie kun je de referenties van Kwit hier raadplegen.

Het is niet mogelijk om de valuta rechtstreeks in de app te wijzigen. Wij kunnen dit echter voor je aanpassen.

Neem contact met ons op en geef ons de valuta door die je wilt gebruiken.

XP staat voor Experience Points (ervaringspunten). Je hebt deze punten nodig om hogerop te komen en de volgende niveaus te bereiken.

Telkens wanneer je een prestatie ontgrendelt, verdien je XP. Het is een leuke en bemoedigende manier om je voortgang bij te houden en je motivatie op peil te houden.

Energie symboliseert je voortgang op je stoppen-met-roken-traject met Kwit. Ze staat aanvankelijk op 12; telkens wanneer je een gerookte sigaret registreert, daalt je energie. Na verloop van tijd stijgt de energie weer (de stijging wordt weergegeven door de stippellijn in de app). Energie is een van de methoden die de app gebruikt om je bij een terugval niet te zwaar te straffen; ze is er om je te laten zien dat het belangrijkste is om de dynamiek van het stoppen vast te houden.

1. Ga naar Instellingen ⚙️.
2. Tik op "Opnieuw beginnen".

Je kunt kiezen of je bepaalde oude gegevens wilt bewaren, zoals je trofeeën, evenals bepaalde gegevens uit je dagboek (emoties en notities).

1. Ga naar Instellingen ⚙️.
2. Tik op "Opnieuw beginnen".

Je kunt kiezen of je bepaalde oude gegevens wilt bewaren, zoals je trofeeën, evenals bepaalde gegevens uit je dagboek (emoties en notities).

Kwit is gebouwd op een schuldvrije aanpak. Concreet betekent dit dat je het recht hebt om fouten te maken. Daarom veranderen deze cijfers niet.

Je energiecurve is daarentegen wel navenant gedaald.

De curve geeft je stoppen met roken grafisch weer op basis van de dagstatistieken; wanneer je registreert dat je een sigaret hebt gerookt, daalt de curve (die aanvankelijk op 12 staat wanneer je met Kwit begint). Maar na verloop van tijd stijgt ze weer, zodra de sigaretten die je hebt weerstaan de overhand krijgen.

Het kan je ook opvallen dat de categorie "Nicotine" in "Mijn doelen" na een terugval terugkeert naar 0, omdat je nicotine hebt binnengekregen. Maar dit betekent zeker niet dat al je inspanningen voor niets zijn geweest. Je hoeft alleen maar door te gaan met stoppen en ze worden weer ontgrendeld, dus kop op!

Eerst moet je je sigarettenverbruik per pakje schatten. Als je dit niet weet, kun je het als volgt berekenen:

→ Als je je sigaretten zelf rolt, maak je 2 sigaretten met 1 g tabak.

→ Als je een stopmachine gebruikt, maak je 1 sigaret met 1 g tabak.

Start Kwit en schud vervolgens je telefoon. Er verschijnt een motivatiekaart!

Bovendien is deze functie mogelijk niet geschikt voor sommige oudere smartphonemodellen. Maar geen zorgen! Je hebt nog steeds toegang tot deze kaarten via de optie "Ik motiveer mezelf" met de knop ➕ op de tabbalk.

Je kunt Kwit gebruiken om je nicotine-inname bij te houden.

1. Ga naar Instellingen ⚙️ > Weergave.
2. Kies het thema dat je verkiest.

Wanneer je Kwit downloadt of opnieuw op 0 begint, wordt je gevraagd de datum in te voeren waarop je met roken bent gestopt. Je hebt vier opties:

→ "Nu"

→ "Binnenkort"

→ "Ik ben al gestopt"

→ "Ik weet het niet"

Als je de situatie "Binnenkort" of "Ik weet het niet" kiest, leidt de app je naar het voorbereidingsprogramma om te stoppen in 9 stappen.

Bij deze twee opties kies je een stopdatum in de toekomst, wat verklaart waarom je je voortgang niet ziet vorderen of waarom de functies "Niet-gerookte sigaretten", "Te ontgrendelen doelen", enz. niet verschijnen.

Zolang de door jou ingestelde datum niet is bereikt, blijf je in de fase "Voorbereiding om te stoppen in 9 stappen". Dit betekent dat je officieel nog niet gestopt bent met roken, waardoor de functies die met het stoppen te maken hebben, niet verschijnen.

Heb je niet de juiste optie gekozen? Ga naar Instellingen ⚙️ en druk vervolgens in het gedeelte "Mijn Kwit-paspoort" op "Opnieuw beginnen". Zo kun je de optie kiezen die het best bij je past.

Als je besparingen op 0 blijven, komt dat ofwel door je stopdatum die in de toekomst ligt, ofwel door nicotinevervangers, elektronische sigaretten of gerookte sigaretten die je in je dagboek hebt aangegeven. Wat je uitgeeft aan vervangmiddelen en elektronische sigaretten wordt afgetrokken van je besparingen.

Dit komt waarschijnlijk doordat je stopdatum in de toekomst ligt.

Als je namelijk bij je registratie of bij het opnieuw beginnen op 0 een datum in de toekomst hebt ingevoerd, gaat de voortgang pas vooruit zodra die datum is bereikt, omdat je technisch gezien nog niet gestopt bent met roken.

Om ethische redenen verkoopt Kwit geen enkele gegevens door. Jouw vertrouwen is onze prioriteit.

Om meer te weten te komen over ons privacybeleid, klik hier.

Om meer te weten te komen over hoe Kwit je gegevens beschermt, klik hier.

1. Zorg ervoor dat je Kwit hebt bijgewerkt naar de nieuwste versie.
2. Ga naar Instellingen ⚙️ > Accountgegevens.
3. Tik op "Account verwijderen".
4. Je account wordt definitief verwijderd.

Controleer je ongewenste e-mail. Onze e-mails glippen er soms tussendoor.

Als het probleem aanhoudt, neem dan contact met ons op via hello@kwit.app.

Kwit heeft een account met een e-mailadres nodig om je gegevens te kunnen back-uppen en terug te vinden in geval van een technisch probleem.

Om meer te weten te komen over hoe Kwit je gegevens beschermt, klik hier.

1. Ga naar Instellingen ⚙️.
2. Tik op "Aankopen herstellen".

Zorg ervoor dat je telefoon verbinding met internet heeft. Je kunt ook proberen de app te sluiten en opnieuw te starten, of je telefoon opnieuw op te starten.

Als de Premium-functies nog steeds niet verschijnen, neem dan contact met ons op.

Om via je Wellhub-lidmaatschap volledige toegang tot Kwit te krijgen, maak je een Kwit-account aan met hetzelfde e-mailadres als dat wat aan je lidmaatschap is gekoppeld. Als je problemen ondervindt of je bij Kwit aansluit via een andere partner, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.

1. Ga naar Instellingen ⚙️.
2. Tik op "Activeringscode".
3. Voer de ontvangen activeringscode in.

Als je problemen ondervindt bij het activeren van je Kwit Premium-toegang, neem dan contact met ons op.

Als je in het verleden al gebruik hebt gemaakt van deze proefperiode, wordt deze geen tweede keer toegekend. Als er geld is afgeschreven, is de kans groot dat je al gebruik hebt gemaakt van de gratis proefperiode van 3 dagen voor een jaarabonnement, en dat is de reden waarom er geld is afgeschreven.

Als je nooit gebruik hebt gemaakt van de proefperiode en er toch geld is afgeschreven, neem dan contact met ons op.

• Volledige toegang tot het voorbereidingsprogramma om te stoppen, waarmee je je ontwenning onder de best mogelijke omstandigheden kunt beginnen (beperkt tot 3 van de 9 stappen in het gratis gedeelte);
• Meer dan 150 extra motivatiekaarten;
• Meer dan 100 extra te behalen doelen;
• Alle ademhalingsoefeningen;
• De mogelijkheid om nicotinevervangers en het gebruik van vape/e-sigaret in te stellen en hun gebruik bij te houden;
• Onbeperkte toegang tot alle gegevens van het dashboard;
• Onbeperkte toegang tot gedetailleerde statistieken;
• Onbeperkte toegang tot de geschiedenis van het logboek;
• Toegang tot alle artikelen die beschikbaar zijn in het tabblad "Ontdekken";
• Op iOS: toegang tot chat-steungroepen om met andere Kwitters te praten;
• Op iOS: toegang tot een chat waar je met onze experts kunt praten en hen vragen kunt stellen.

Het ontwikkelen van een app als Kwit is veel werk. Door de Premium-versie te gebruiken, steun je ons actief bij de ontwikkeling van onze app, en daar willen we je voor bedanken.

We proberen de prijs zo eerlijk mogelijk te houden en tegelijk de gratis versie zo volledig mogelijk te houden. Aangezien we echter niet door de overheid worden gesubsidieerd, moeten we bepaalde functies betalend maken om onze dienst in stand te houden en te verbeteren, zodat we nog beter aan je behoeften kunnen voldoen en zoveel mogelijk mensen kunnen helpen.

In het tabblad "Forum" van de app vind je uitwisselingsgroepen met andere Kwitters, waar je je ervaring en advies kunt delen en vrijuit vragen kunt stellen aan mensen die hetzelfde meemaken als jij!

Tips, advies, uitwisseling en welwillendheid staan er dagelijks op het programma! Reden te meer om gemotiveerd te blijven! 🤩

De getuigenissen van ex-rokers zijn van onschatbare waarde voor mensen die ervoor kiezen te stoppen met roken en voor mensen die de stap nog niet durven te zetten. Het is belangrijk voor deze Kwitters en toekomstige Kwitters, die tijdens hun ontwenning ontmoedigd kunnen raken, om te weten dat stoppen met roken voor iedereen haalbaar is, ondanks de moeilijke momenten.

Bovendien stellen jouw gedeelde ervaringen het Kwit-team in staat om de app steeds beter aan te passen aan je behoeften en je optimale ondersteuning te bieden.

Dus als je je ervaring wilt delen, aarzel dan niet om ons een e-mail te sturen naar social@kwit.app en een beoordeling achter te laten in de App Store of de Google Play Store! ⭐

Als je wilt dat je getuigenis op de site wordt gepubliceerd, vul dan dit formulier in en geef zoveel mogelijk details in je antwoorden.

Bij Kwit zijn we dol op feedback van onze gebruikers. Stuur ons je suggesties via de app om ons te helpen de app te verbeteren! Zo doe je dat:

1. Ga naar Instellingen ⚙️.
2. Tik op "Een functie voorstellen".
3. Vertel ons vrijuit over je idee.

Als je een probleem hebt en een Kwit-account nodig hebt om contact met ons op te nemen, stuur ons dan een e-mail via hello@kwit.app. Een teamlid helpt je graag verder en neemt zo snel mogelijk contact met je op.

Om meer te weten te komen over Kwit, nodigen we je uit om de website te bekijken, in het bijzonder het gedeelte over de wetenschappelijke grondslagen. Als je nog vragen hebt, aarzel dan niet om ons een e-mail te sturen naar science@kwit.app.

Kwit moedigt rokers aan om hun uitschieters te accepteren en om hun rookdrang te leren kennen, te begrijpen en zo te beheersen met strategieën die specifiek op hen zijn afgestemd. Het doel is om hun gewoonten te veranderen door nieuw gedrag aan te nemen waar ze trots op kunnen zijn. Om meer te weten te komen over CGT, klik hier.

We hebben ook het geluk om samen te werken met onderzoekers die gespecialiseerd zijn in CGT. Dankzij hun expertise blijft Kwit nadenken over de integratie van wetenschap in de app. Elke dag versterken deze experts onze overtuiging dat welwillendheid het sleutelwoord moet zijn bij het stoppen met roken.

📚 Hier zijn links naar wetenschappelijke studies over de impact van CGT en gamification, maar ook over de doeltreffendheid van een mobiele app in het proces van stoppen met roken en het begrip zelfmonitoring, die de gunstige effecten van Kwit op mensen die willen blijven stoppen met roken bevestigen en rechtvaardigen:

📖 CGT & stoppen met roken

→ Contribution of cognitive-behavioral therapies in smoking cessation

→ Internet-Based Programs Incorporating Behavior Change Techniques Are Associated With Increased Smoking Cessation in the General Population: A Systematic Review and Meta-analysis

📖 Gamification

→ Game On? Smoking Cessation Through the Gamification of mHealth: A Longitudinal Qualitative Study.

📖 Een positieve correlatie tussen stoppen met roken en een mobiele app.

→ Effectiveness of Mobile Apps for Smoking Cessation: A Review.

→ Mobile phone-based interventions for smoking cessation.

📖 Zelfhulpinterventies voor stoppen met roken.

→ Self-help interventions for smoking cessation.

Ten slotte werkt Kwit samen met de Universiteit van Pittsburgh en het National Cancer Institute, die studies uitvoeren naar onze oplossing om te stoppen met roken. Daarmee kunnen we de geldigheid en doeltreffendheid van Kwit testen en onszelf voortdurend verbeteren.

Wetenschap maakt vanaf het begin integraal deel uit van Kwit. Ons doel is om de gezondheid en het geluk van de wereld te verbeteren, en we weten dat de enige manier om dit te meten, is om onderzoek te doen en wetenschappelijke methoden in de app te integreren, voor ondersteuning van hoge kwaliteit.