СКЛАДОВІ ЗАСТОСУНКУ

КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВІ МЕТОДИ

Французькі органи охорони здоров'я вважають когнітивно-поведінкові техніки єдиним схваленим немедикаментозним підходом до відмови від куріння (best practices, 2014). Когнітивно-поведінкова терапія може застосовуватися як лікування першої лінії з високим рівнем доказовості (Hartmann-Boyce et al., 2021).

Доброзичливий і заснований на вдячності підхід Kwit довів свою ефективність, наприклад, у керуванні депресивними симптомами (Iodice et al, 2021).

ПРОГРАМА ПІДГОТОВКИ

Згідно з транстеоретичною моделлю змін (Prochaska, DiClemente & Norcross, 1992), зміна поведінки — це поетапний процес. Кожен етап пов'язаний із конкретними стратегіями. Модель COM-B (Michie, Van Stralen & West, 2011) показує важливість кількох чинників, що сприяють успішній зміні: можливість, самоефективність, мотивація.

Лише деякі програми поєднують ці три чинники. Саме тому ми створили втручання з 9 кроків, що ґрунтується на принципах мотиваційного інтерв'ю та використовує когнітивно-поведінкові стратегії. Відповідно до наведених вище моделей, ця програма має на меті посилити готовність користувачів до змін, боротися з труднощами та перешкодами на шляху до відмови від куріння, кидати собі виклик і планувати свою дату відмови. Ця програма розроблена для людей на етапі підготовки, що відповідає такому стану душі: «Я хочу змінитися, але не знаю, як це зробити».

Під час програми використовуються два стандартизовані та валідовані опитувальники: тест Фагерстрема на нікотинову залежність і тест Горна для оцінки типу залежності. Для розробки шляху з 9 кроків було використано кілька технік зміни поведінки. Користувачам пропонуються дихальні вправи як стратегія подолання тяги (Loftalian et al, 2020).

ПАНЕЛЬ ДОСЯГНЕНЬ

Досягнення, які можна розблокувати в застосунку, ґрунтуються на даних наукової літератури. Щодо екологічних досягнень див. Zafeiridou et al. (2018). Щодо досягнень, пов'язаних із димом і компонентами тютюну (нікотин, смоли, чадний газ), див. Calafat et al. (2004). Щодо досягнень, пов'язаних зі здоров'ям, див. джерела на вебсайтах CDC та ВООЗ.

ТРЕКЕР НАСТРОЮ

Трекер настрою дає користувачеві змогу краще пізнати себе, свої реакції та залишатися проактивним у керуванні власним психічним благополуччям (Church et al., 2010; Gay et al., 2011). Психічне здоров'я є складовою загального здоров'я згідно з визначенням ВООЗ. Позитивний настрій має користь для фізичного здоров'я та посилює прихильність до здоровіших моделей поведінки. Відстеження власного настрою також дає змогу визначити, які контексти викликають певні почуття, щоб можна було адаптувати своє середовище та розпорядок задля підвищення власного благополуччя.

ОСОБИСТІ ЦІЛІ

Користувачі можуть встановлювати особисті цілі щодо часу та/або грошей. Постановка цілей — добре відома техніка зміни поведінки (Michie et al, 2013).

НАПИСАТИ СПОГАД

Ведення щоденника вивчалося, зокрема, у людей, які борються з тривогою, депресією (Smyth et al., 2018) та великим депресивним розладом (Krpan et al., 2013).

ЗАГАЛЬНІ ДЖЕРЕЛА

HAS, 2014. Arrêt de la consommation de tabac : du dépistage individuel au maintien de l'abstinence en premier recours. (Source)

Hartmann-Boyce J, Livingstone-Banks J, Ordóñez-Mena JM, Fanshawe TR, Lindson N, Freeman SC, Sutton AJ, Theodoulou A, Aveyard P. Behavioural interventions for smoking cessation: an overview and network meta-analysis. Cochrane Database Syst Rev. 2021 Jan 4;1:CD013229. (Source)

Iodice JA, Malouff JM, Schutte NS (2021) The Association between Gratitude and Depression: A Meta-Analysis. Int J Depress Anxiety 4:024. (Source)

Prochaska, J. O., DiClemente, C. C., & Norcross, J. C. (1992). In search of how people change: Applications to addictive behaviors. American Psychologist, 47(9), 1102–1114. (Source)

Michie, S., van Stralen, M.M. & West, R. The behaviour change wheel: A new method for characterising and designing behaviour change interventions. Implementation Sci 6, 42 (2011). (Source)

Fagerström K. Determinants of tobacco use and renaming the FTND to the Fagerstrom Test for Cigarette Dependence. Nicotine Tob Res. 2012 Jan;14(1):75-8. (Source)

Frederick F. Ikard, Dorothy E. Green & Daniel Horn (1969) A Scale to Differentiate between Types of Smoking as Related to the Management of Affect, International Journal of the Addictions, 4:4, 649-659. (Source)

Lotfalian S, Spears CA, Juliano LM. The effects of mindfulness-based yogic breathing on craving, affect, and smoking behavior. Psychol Addict Behav. 2020 Mar;34(2):351-359. (Source)

Zafeiridou, M., Hopkinson, N. S., & Voulvoulis, N. (2018). Cigarette Smoking: An Assessment of Tobacco's Global Environmental Footprint Across Its Entire Supply Chain. Environmental Science & Technology, 52(15), 8087-8094. (Source)

Calafat AM, Polzin GM, Saylor J, et al. Determination of tar, nicotine, and carbon monoxide yields in the mainstream smoke of selected international cigarettes. Tobacco Control 2004;13:45-51. (Source)

Benefits of Quitting (Centers for Disease Control and Prevention). (Source)

Tobacco: Health benefits of smoking cessation (World Health Organisation). (Source)

Karen Church, Eve Hoggan, and Nuria Oliver. 2010. A study of mobile mood awareness and communication through MobiMood. In Proceedings of the 6th Nordic Conference on Human-Computer Interaction (NordiCHI '10), 128–137. (Source)

Gay, G., Pollak, J. P., Adams, P., & Leonard, J. P. (2011). Pilot Study of Aurora, a Social, Mobile-Phone-Based Emotion Sharing and Recording System. Journal of Diabetes Science and Technology, 5(2), 325–332. (Source)

Michie, S., Richardson, M., Johnston, M., Abraham, C., Francis, J., Hardeman, W., Eccles, M. P., Cane, J., & Wood, C. E. (2013). The behavior change technique taxonomy (v1) of 93 hierarchically clustered techniques. Annals of Behavioral Medicine, 46(1), 81-95. (Source)

Smyth, J. M., Johnson, J. A., Auer, B. J., Lehman, E., Talamo, G., & Sciamanna, C. N. (2018). Online Positive Affect Journaling in the Improvement of Mental Distress and Well-Being in General Medical Patients With Elevated Anxiety Symptoms: A Preliminary Randomized Controlled Trial. JMIR mental health, 5(4), e11290. (Source)

Krpan, K. M., Kross, E., Berman, M. G., Deldin, P. J., Askren, M. K., & Jonides, J. (2013). An everyday activity as a treatment for depression: the benefits of expressive writing for people diagnosed with major depressive disorder. Journal of affective disorders, 150(3), 1148–1151. (Source)

ЯКЩО У ВАС ВИНИКНЕ ЗАПИТАННЯ

Ви можете надіслати листа на адресу: science@kwit.app.

Зазвичай ми відповідаємо протягом 5 робочих днів.